ข่าวสาร

คุณภาพการนอนหลับ ไม่ได้หมายถึงแค่ “จำนวนชั่วโมงที่นอน” เท่านั้น แต่ยังรวมถึง “ความลึกและความต่อเนื่อง” ของการนอนหลับด้วย การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ คือ การที่ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ตื่นมาแล้วรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ไม่เพลียหรือรู้สึกง่วงระหว่างวัน

สัญญาณของ “คุณภาพการนอนหลับที่ดี”

• หลับง่าย : ใช้เวลาไม่เกิน 30 นาที ในการผล็อยหลับหลังจากล้มตัวลงบนที่นอน
• นอนหลับลึกต่อเนื่อง : ไม่ตื่นกลางดึกบ่อยๆ หรือตื่นแล้วสามารถกลับไปนอนหลับต่อได้ภายใน 20 นาที
• ระยะเวลาการนอนหลับที่พอเหมาะ : ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการการนอน 7-9 ชั่วโมงต่อคืน
• ตื่นอย่างสดชื่น : รู้สึกกระปรี้กระเปร่า ไม่ปวดเมื่อย ไม่มีอาการง่วงซึมระหว่างวัน

ทำไมคุณภาพการนอนหลับจึงสำคัญ?

การนอนหลับอย่างมีคุณภาพส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจของเราอย่างมหาศาล หากคุณภาพการนอนหลับไม่ดี อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เช่น 

ปัญหาสุขภาพกาย

• ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ : ป่วยง่ายขึ้น
• เพิ่มความเสี่ยงโรคเรื้อรัง : เบาหวานชนิดที่ 2, โรคหัวใจ, ความดันโลหิตสูง, โรคอ้วน
• ระบบเผาผลาญผิดปกติ : น้ำหนักเพิ่มขึ้นง่าย
• ผิวพรรณหมองคล้ำ : ผิวไม่ได้รับการฟื้นฟู มีริ้วรอยก่อนวัย
• ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเรื้อรัง : โดยเฉพาะหลังและคอ หากที่นอนและหมอนไม่เหมาะสม

ปัญหาสุขภาพจิตและสมอง

• สมาธิลดลง : จดจ่อกับงานได้ไม่ดี ทำงานผิดพลาดง่าย
• ความจำแย่ลง : มีปัญหาในการจดจำและเรียนรู้
• อารมณ์แปรปรวน : หงุดหงิดง่าย เครียด ซึมเศร้า วิตกกังวล
• ประสิทธิภาพในการตัดสินใจลดลง : คิดวิเคราะห์ได้ไม่ดีเท่าที่ควร
• เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุ : โดยเฉพาะการขับรถขณะง่วงนอน

ปัจจัยที่มีผลต่อคุณภาพการนอนหลับ

คุณภาพการนอนหลับขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เกิดได้ทั้งปัจจัยภายในและภายนอก รวมถึงปัจจัยจากสภาพแวดล้อมการนอนหลับ จากที่นอน หมอน ผ้าห่ม หรือที่นอน ที่นอนจะต้องไม่นุ่มหรือแข็งเกินไป หมอนที่เหมาะสมกับการนอน ไม่สูงหรือเตี้ยเกินไป อาจนำไปสู่อาการปวดเมื่อยและนอนไม่หลับ อุณหภูมิห้อง เสียงรบกวน แสงสว่างหรือแสงรบกวนจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ควรหลีกเลี่ยงอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมงก่อนนอน

เคล็ดลับเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ

• รักษานาฬิกาชีวิต : เข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน แม้ในวันหยุด เพื่อปรับวงจรการนอนหลับของร่างกายให้คงที่
• สร้างบรรยากาศในการนอนหลับ : ห้องนอนควรเงียบ มืด และมีอุณหภูมิที่เย็นสบาย ตัดสิ่งรบกวน เช่น แสงจากหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
• หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น : งดคาเฟอีนและนิโคตินในช่วงบ่ายถึงเย็น งดแอลกอฮอล์ก่อนนอน และหลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักใกล้เวลานอน
• ผ่อนคลายก่อนนอน : สร้างกิจวัตรก่อนนอนหลับที่ช่วยให้ผ่อนคลาย เช่น อาบน้ำอุ่น อ่านหนังสือ ฟังเพลงเบาๆ หรือทำสมาธิ หลีกเลี่ยงการทำงานหรือดูหนังที่กระตุ้นอารมณ์
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ : การออกกำลังกายช่วยให้หลับลึกขึ้น แต่ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
• จัดการความเครียด : หาทางจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล เช่น การเขียนบันทึก ระบายความรู้สึก หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
• เลือกที่นอนและหมอนที่เหมาะสมกับการนอน : อย่างที่ได้อธิบายไปแล้วในหัวข้อก่อนหน้า ที่นอนและหมอนที่รองรับสรีระได้ดีเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพกระดูกสันหลังและคุณภาพการนอน

การปรับคุณภาพการนอนหลับอาจต้องใช้เวลาและความสม่ำเสมอ แต่ขอบอกเลยว่าผลลัพธ์ที่คุณได้นั้นคุ้มค่าต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอย่างแน่นอน และเมื่อรู้แล้วว่า “สุขภาพการนอนสำคัญเพียงใด” อย่าลืมเลือกเครื่องนอนที่ตอบโจทย์ต่อสุขภาพในระยะยาวอย่างที่นอน Mattress AiR SI จาก Nishikawa ได้รับการยกย่องให้เป็นเครื่องนอนญี่ปุ่นเพื่อสุขภาพอันดับ 1 ที่ได้รับความไว้วางใจมายาวนานหลายศตวรรษ นอกเหนือจากการให้ความสำคัญเรื่องการเลือกวัสดุเกรดพิเศษด้วยความใส่ใจในทุกๆ รายละเอียดของการนอนหลับแล้ว ที่นอนรุ่นนี้ยังมีนวัตกรรมการกระจายน้ำหนักแบบเฉพาะตัว สามารถระบายอากาศได้ดี ทำให้ผู้ใช้งานสามารถนอนหลับสบายเต็มอิ่มได้ตลอดทั้งคืน ตอบโจทย์คุณภาพการนอนในฝันทั้งสำหรับคุณและผู้ที่นอนข้างๆ แน่นอน

—————————————————————

Source : 

• https://www.si.mahidol.ac.th/th/healthdetail.asp?aid=638
• https://www.gj.mahidol.ac.th/main/surprising-reasons-to-get-more-sleep/

อาการปวดหลังเกิดขึ้นได้กับทุกเพศ ทุกวัยและเกิดได้จากหลายสาเหตุ อาจจะเกิดจากการยกของหนัก การออกกำลังกายผิดวิธี การนั่งทำงานผิดท่าเป็นเวลานาน หรือแม้แต่การใส่ส้นสูงก็ทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ แต่สาเหตุนึงที่ไม่ควรมองข้าม คือ การปวดหลังจากการนอนหลับ ซึ่งที่นอนหรือฟูกเป็นสิ่งที่เราใช้รองรับสรีระ อย่างกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของเราในขณะที่นอนหลับทั้งคืน จึงปฏิเสธไม่ได้เลยว่าอาจเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังด้วย วันนี้ Nishikawa จะมาตอบข้อสงสัยว่าเพราะอะไร เราถึงมีอาการปวดหลังหลังจากการตื่นนอน พร้อมทั้งบอกวิธีรับมือและเพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้เกิดอาการนี้ขึ้นกับเรา

สาเหตุของอาการปวดหลังจากการนอน

อาการปวดหลังจากการนอนเกิดได้จากหลายปัจจัย เช่น การนอนในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ซึ่งทำให้เกิดการกดทับ หรือความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลัง รวมถึงอาจเกิดได้จากที่นอนที่ไม่เหมาะสม หรือการใช้หมอนที่ไม่พอดี การป้องกันอาการปวดหลังจากการนอนไม่ได้ขึ้นอยู่กับท่านอนเพียงอย่างเดียว แต่ยังมีปัจจัยอื่นที่ควรคำนึงถึง ได้แก่ 

หมอน

หมอนที่ดีควรสามารถรองรับคอและศีรษะได้อย่างพอดี ไม่สูง หรือต่ำจนเกินไป เพราะหมอนที่สูงเกินไปจะทำให้กระดูกคอและกระดูกสันหลังไม่อยู่ในแนวตรง ทำให้เกิดอาการปวดหลังและคอได้ จึงควรเลือกหมอนที่รองรับคอและศีรษะให้อยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลัง

ที่นอนและเครื่องนอน

ที่นอนที่ดี ที่ไม่ทำให้เราปวดหลังจากการนอน และนอนหลับได้สบายตลอดทั้งคืน คือ ที่นอนที่เหมาะกับรูปร่าง และสามารถรองรับสรีระร่างกายได้ดี รวมถึงที่นอนจะต้องมีความแน่นนุ่มที่พอเหมาะ ไม่นิ่ม หรือแข็งจนเกินไป เพราะที่นอนที่นิ่มมากจะทำให้ร่างกายจมและไม่รองรับแนวกระดูกสันหลัง ในขณะที่ที่นอนที่แข็งเกินไปจะกดทับกล้ามเนื้อและข้อต่อ ทำให้เกิดอาการปวดหลัง อีกทั้งยังควรเปลี่ยนที่นอนทุก 7-10 ปีด้วย

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

การนอนหลับอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอในการบรรเทาอาการปวดหลังจากการนอน การดูแลและปรับเปลี่ยนท่าทางในชีวิตประจำวันจะสามารถช่วยลดอาการได้ เช่น 

• นั่งหลังตรง ไม่ก้ม หรือเอนมากเกินไป
• หลีกเลี่ยงการยกของหนัก
• สวมรองเท้าที่เหมาะสม ไม่ส้นสูงเกินไป

การควบคุมน้ำหนักตัว

น้ำหนักตัวที่มากเกินไป อาจทำให้เกิดการกดทับกระดูกสันหลังมากขึ้น โดยเฉพาะบริเวณหลังส่วนล่าง การควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสมจะช่วยลดแรงกดทับที่กระดูกสันหลังและช่วยป้องกันอาการปวดหลังจากการนอนได้ จึงควรเน้นการออกกำลังกายที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง เช่น การยืดกล้ามเนื้อ การทำโยคะ หรือการว่ายน้ำ นอกจากนี้การเดินเป็นกิจวัตรประจำวันก็สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและลดความเสี่ยงในการเกิดอาการปวดหลัง แต่ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักก่อนนอนหลับ

เรื่องที่นอนเป็นเรื่องที่ค่อนข้างละเอียดอ่อนมากๆ ต้องใช้ความพิถีพิถันในการเลือก ตั้งแต่ผู้ผลิตที่รู้จริง สินค้ามีให้เราเลือกอย่างหลากหลาย เพราะจะยิ่งทำให้เราเลือกที่นอนที่เข้ากับเราได้มากที่สุด รวมไปถึงคุณภาพ ความไว้ใจ และการบริการ ที่ดูแลเอาใจใส่ลูกค้า อย่างที่นอนคุณภาพอันดับ 1 จากญี่ปุ่น อย่างที่นอนซีรีส์ AiR รุ่น SI เป็นนวัตกรรมการนอนที่ Nishikawa ผลิตมาเพื่อช่วยเหลือผู้มีอาการปวดหลังหรือปวดเมื่อยตามร่างกายหลังตื่นนอน ถูกคิดค้นขึ้นมาตั้งแต่ปี ค.ศ. 1566 และได้รับความไว้วางใจจากคนญี่ปุ่นยาวนานกว่า 458 ปี เรามุ่งเน้นการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง ใส่ใจในรายละเอียดทุกขั้นตอน รวมถึงได้ทำวิจัย “Sleep Science” ศาสตร์แห่งการนอนหลับจาก Japan Research Laboratory of Sleep Science เพื่อมอบประสบการณ์การนอนหลับสบายและสุขภาพที่ดีให้กับลูกค้าอย่างจริงใจ มาสัมผัสความสบายแบบล้ำๆ ทดลองนอนกับที่นอนคุณภาพจากญี่ปุ่น

ได้ที่ Nishikawa AiR Thailand Shop

📍 SIAM Takashimaya (ICONSIAM) ชั้น 4 โซน Living
📍 centralwOrld ชั้น 5 โซน i.

Source : https://www.si.mahidol.ac.th/th/healthdetail.asp?aid=679#:~:text=นอกจากที่นอนแล้ว%20หมอนที่,ควรรีบไปพบแพทย์

เพราะเตียงไม่ใช่แค่ที่นอน แต่เป็นเหมือนบ้านอีกหลังที่ในแต่ละวันเราเลือกใช้เวลาอยู่นานที่สุดมากถึง 1 ใน 3 ของชีวิต การลงทุนกับที่นอนดีๆ จึงเปรียบเสมือนการเลือกลงทุนให้กับสุขภาพในระยะยาว ทั้งร่างกายและจิตใจ รวมถึงการหันมาใส่ใจคุณภาพการนอนนั่นเอง วันนี้เราจะพาคุณมารู้จักความสำคัญของการนอนหลับที่ดี การนอนหลับอย่างมีคุณภาพที่เริ่มต้นจากการลงทุนเลือกซื้อที่นอนที่ส่งผลต่อชีวิตประจำวันของตัวคุณเองด้วย

คนไทยส่วนใหญ่ละเลยการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ความจริงแล้วการนอนหลับที่ดีมีคุณภาพนั้นส่งผลดีต่อร่างกายมากมาย เช่น การซ่อมแซมร่างกาย ปรับสมดุลฮอร์โมน รวมถึงช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และถ้าสังเกตดูดีๆ แล้ว เรามักจะใช้เวลาถึง 40% บนที่นอน และท่าทางในการนอนหลับก็สำคัญมากเช่นกัน เพราะมีส่วนที่ทำให้การนอนหลับในแต่ละวันของเรามีคุณภาพ และหากนอนผิดท่าอาจทำให้เกิดปัญหาการนอนที่เกี่ยวข้องกับคอ, หลัง, ไหล่ และสะโพกด้วย ท่านอนที่ถูกต้องจึงเป็นตัวช่วยป้องกัน และยังสามารถลดอาการปวดไม่ให้เกิดขึ้นอีกได้ 

และการลงทุนเลือกซื้อที่นอนที่ดีเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ และการเลือกที่นอนที่ดีมีผลโดยตรงต่อคุณภาพการนอน สุขภาพของกระดูกสันหลัง รวมถึงลดความเครียด ร่างกายและใจสดชื่นเมื่อเราตื่นนอนด้วย เราจึงต้องเลือกที่นอนจากสัมผัสความนุ่มแน่นที่เหมาะสม ไม่นุ่มหรือแข็งจนเกินไป นอนลงไปแล้วสามารถรองรับสรีระได้ดีตามส่วนโค้งเว้าของร่างกาย แผ่นหลังของเราต้องไม่งอหรือแอ่นจนเกินไป เพื่อลดอาการปวดหลังจากการนอน ที่นอนควรจะต้องกระจายน้ำหนักได้ดี ต้องมีคุณสมบัติในการช่วยระบายอากาศ ลดความอับชื้น ป้องกันไรฝุ่น ทั้งหมดนี้เป็นปัจจัยเบื้องต้นเพื่อให้ร่างกายได้นอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่

ขอแนะนำที่สุดของนวัตกรรมการนอนหลับ! หลับลึก หลับสบาย ด้วย AiR SI Mattress จาก Nishikawa เป็นที่นอนที่มีนวัตกรรม Sleep Tech และได้รับรางวัล Good Design Award มีปุ่มยูรีเทน 1,800 ปุ่มในการช่วยคลายแรงกดทับและกระจายน้ำหนัก ลดอาการปวดเมื่อย พลิกตัวได้แบบไม่รบกวนคนข้างๆ ด้วยระบบ 3×3 Blocks อีกทั้งยังช่วยระบายอากาศแบบรอบทิศ ลดความอับชื้นและไรฝุ่น มีให้เลือก 2 รุ่น ทั้งรุ่น Regular และ Hard เพื่อให้คุณตื่นขึ้นมาสดชื่นพร้อมเริ่มวันใหม่และช่วยส่งเสริมการนอนหลับที่ดีและมีสุขภาพที่ดีในระยะยาว

Source: https://www.siphhospital.com/th/news/article/share/sleep-good

กอดนุ่ม ๆ ที่เปลี่ยนคุณภาพการนอนของคุณ

Body Pillow จาก Nishikawa ออกแบบให้โอบรับสรีระอย่างสมบูรณ์แบบ

ทั้งลดแรงกดทับ ช่วยให้หลับลึก คลายเมื่อย

หลับสบายเหมือนได้กอดคนที่ไว้ใจทุกคืน…”

เหมาะกับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะคนที่ชอบนอนตะแคง หรือมีปัญหานอนไม่หลับ

เปลี่ยนทุกค่ำคืนให้กลายเป็นเวลาฟื้นฟูร่างกายอย่างแท้จริง

#NishikawaBodyPillow #BodyPillow #หมอนกอด #หมอนข้าง

#Nishikawa#NishikawaAiRThailand

นั่งทำงานยาวๆ อยู่บ้านก็สบายสุดๆ

แค่รองนั่งด้วย AiR Portable Cushion

ถ้าต้องนั่งทำงานหน้าคอมพ์นานๆ ไม่อยากเป็นออฟฟิศซินโดรมตามมา ต้องมีตัวช่วย

เบาะรองนั่งรุ่นนี้ AiR Portable Cushion เปลี่ยนเก้าอี้ออฟฟิศให้นั่งสบาย ถูกสรีระได้ง่ายๆ

ทำไมต้องมีเบาะรองนั่ง?

ก็เพราะยิ่งนั่งทำงานนานเท่าไหร่ ยิ่งต้องดูแลมากเท่านั้น เบาะรองนั่งมีข้อดีที่หลายคนคิดไม่ถึง โดยเฉพาะ AiR Portable Cushion รุ่นนี้

ช่วยรองรับน้ำหนัก ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย

ออกแบบมารองรับสรีระระหว่างนั่งให้ถูกต้อง

ช่วยระบายอากาศดี ลดความรู้สึกอับชื้น

มีให้เลือกทั้งขนาด S และ L และ Square

#AiRPortableCushion #เบาะรองนั่งเพื่อสุขภาพ

#Nishikawa#NishikawaAiRThailand

รู้หรือไม่? ท่านั่งผิด ชีวิตเปลี่ยน

ทุกวันนี้คุณกำลังนั่งอยู่ในท่าทางเหล่านี้หรือไม่?

– นั่งหลังค่อม

– นั่งโน้มตัวไปข้างหน้า

– นั่งปล่อยตัวไปตามเก้าอี้

พฤติกรรมการนั่งเหล่านี้ จะส่งผลให้หลังส่วนเอวของคุณต้องรับภาระน้ำหนักตัวที่มากกว่าตอนยืนจาก 1.4 เท่า เพิ่มขึ้นเป็น 2 เท่า ท่านั่งที่ถูกต้องจึงเป็นสิ่งสำคัญมากต่อสุขภาพของคุณ

แล้วท่านั่งที่ถูกต้อง ต้องนั่งแบบไหน?

ท่านั่งที่ถูกต้อง คือ การนั่งตัวตรง แนวด้านข้างของลำตัว ส่วนหู ไหล่ และเอว ต้องเป็นเส้นตรง

ซึ่ง Keeps คือ นวัตกรรมเบาะรองนั่งเพื่อสุขภาพที่จะช่วยซัพพอร์ตตำแหน่งกระดูกเชิงกรานของคุณให้คงที่ และช่วยรักษาสภาพของท่านั่งให้ถูกต้องและเหมาะสมตามหลักสรีรศาสตร์ โดยที่คุณไม่ต้องฝืน

#Keeps #เบาะรองนั่งเพื่อสุขภาพ

#Nishikawa#NishikawaAiRThailand

ปัญหานอนไม่หลับแก้ได้ เริ่มต้นที่คุณภาพการนอนที่ดี

การนอนหลับที่ดีไม่ใช่แค่การพักผ่อน แต่คือรากฐานของสุขภาพกายและจิตใจ โดยเฉพาะในกลุ่มคนทำงานที่ต้องรับมือกับความเครียดและความเร่งรีบในชีวิตประจำวัน หลายคนอาจประสบปัญหา “นอนครบ 8 ชั่วโมง แต่ยังรู้สึกไม่สดชื่น” หรือ “หลับไม่สนิท ตื่นบ่อยกลางดึก” โดยไม่รู้ว่าต้นเหตุแท้จริงคืออะไร

ข่าวดีสำหรับผู้มีสิทธิประกันสังคม! ขณะนี้คุณสามารถเข้ารับการตรวจวิเคราะห์คุณภาพการนอน หรือ “Sleep Test” ได้โดยใช้สิทธิประกันสังคม ซึ่งเป็นก้าวสำคัญในการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับโดยไม่ทราบสาเหตุชัดเจน

Sleep Test คืออะไร? ตรวจไปเพื่ออะไร?

Sleep Test หรือ “การตรวจการนอนหลับ” (Sleep Study) คือการวิเคราะห์การทำงานของร่างกายขณะหลับ โดยใช้เครื่องมือเฉพาะในการติดตามข้อมูล เช่น คลื่นสมอง การเคลื่อนไหวของดวงตา การหายใจ การเต้นของหัวใจ รวมถึงระดับออกซิเจนในเลือด

การตรวจนี้จะช่วยระบุภาวะผิดปกติ เช่น

• ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea – OSA)
• การนอนหลับไม่ลึก
• ปัญหาการเคลื่อนไหวร่างกายขณะหลับ
• หรือแม้แต่ภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลที่แฝงมากับพฤติกรรมการนอน

Sleep Test เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง ง่วงผิดปกติในตอนกลางวัน รู้สึกไม่สดชื่นแม้นอนได้เพียงพอ หรือมีปัญหาการกรนรุนแรง นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงโรคเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือโรคหัวใจ

ตรวจ Sleep Test เบิกประกันสังคมได้อย่างไร?

สำนักงานประกันสังคมได้ขยายสิทธิประโยชน์ด้านการแพทย์ให้ครอบคลุมถึง การตรวจ Sleep Test แล้ว โดยมีรายละเอียดเบื้องต้นดังนี้:

• ผู้ประกันตนมาตรา 33 และ 39 สามารถใช้สิทธิได้
• ต้องมีใบส่งตัวจากแพทย์ หรือเข้ารับการตรวจในสถานพยาบาลในเครือประกันสังคม
• แนะนำให้เริ่มต้นที่โรงพยาบาลประจำสิทธิ หรือสอบถามเจ้าหน้าที่ก่อนเข้ารับบริการ

ค่าใช้จ่ายที่ประกันสังคมครอบคลุมจะขึ้นอยู่กับแนวทางของแต่ละโรงพยาบาล และประเภทของ Sleep Test ที่ทำ (เช่น ทำที่บ้าน vs ทำในห้อง Sleep Lab) โดยทั่วไป ประกันสังคมจะพิจารณาจ่ายค่าตรวจในกรณีที่มีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์อย่างชัดเจน

นี่คือโอกาสดีสำหรับคนทำงาน ที่สามารถเข้าถึงการดูแลสุขภาพเชิงลึกได้ง่ายขึ้น โดยไม่ต้องกังวลกับภาระค่าใช้จ่าย

ทำไม “การนอน” จึงสำคัญกว่าที่คิด?

หลายคนให้ความสำคัญกับอาหารและการออกกำลังกาย แต่กลับมองข้าม “การนอน” ซึ่งเป็นเสาหลักของสุขภาพที่ดี

การนอนที่ไม่มีคุณภาพ อาจก่อให้เกิดปัญหาสะสม ทั้งโรคทางกาย เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคอ้วน รวมถึงโรคทางใจ เช่น ภาวะซึมเศร้า หรืออาการหลงลืมเร็วเกินวัย นอกจากนี้ยังส่งผลกระทบต่อการทำงาน ความคิดสร้างสรรค์ และความสัมพันธ์ในชีวิตประจำวัน

ดังนั้น หากคุณรู้สึกว่า “ร่างกายไม่เต็ม 100% แม้นอนครบ” อาจถึงเวลาที่ต้องสำรวจสุขภาพการนอนอย่างจริงจัง

จุดเริ่มต้นของการนอนที่ดี: เลือกเครื่องนอนอย่างมีคุณภาพ

แม้ Sleep Test จะช่วยวินิจฉัยปัญหาได้อย่างแม่นยำ แต่สิ่งหนึ่งที่ทุกคนสามารถเริ่มต้นได้ทันทีคือ การปรับสิ่งแวดล้อมของการนอน

และหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่สุดคือ ที่นอนและหมอน ที่รองรับสรีระอย่างเหมาะสม

Nishikawa: เครื่องนอนคุณภาพจากญี่ปุ่น ที่พัฒนาเพื่อ “การนอนจริงๆ”

สำหรับผู้ที่ให้ความสำคัญกับการนอนอย่างแท้จริง Nishikawa AiR Thailand ขอแนะนำเครื่องนอนระดับพรีเมียมจากประเทศญี่ปุ่น ด้วยเทคโนโลยีที่ผ่านการพัฒนามากว่า 450 ปี

จุดเด่นของที่นอนและหมอน Nishikawa คือ:

• โครงสร้าง “Three-Dimensional Surface” ที่ช่วยกระจายน้ำหนัก ลดแรงกดทับบนจุดสัมผัส
• รองรับแนวกระดูกสันหลังตามหลักสรีรศาสตร์
• วัสดุระบายอากาศดี ลดการสะสมของความร้อนและความชื้น
• มีหลายรุ่น หลายระดับความแน่นให้เลือกตามลักษณะการนอนของแต่ละคน

เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาปวดหลังเมื่อตื่นนอน หรือนอนหลับไม่ลึกเพราะไม่สบายตัว

ไม่เพียงเท่านั้น การเลือกเครื่องนอนที่เหมาะสม ยังช่วย เสริมผลลัพธ์หลังตรวจ Sleep Test ให้คุณปรับพฤติกรรมการนอนได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

เมื่อตรวจแล้ว… อย่าหยุดแค่รู้ผล

หลังจากเข้ารับ Sleep Test แล้ว สิ่งสำคัญไม่ใช่แค่รู้ว่า “มีปัญหา” หรือไม่ แต่คือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและสิ่งแวดล้อมให้เอื้อต่อสุขภาพการนอนในระยะยาว

• ปรับเวลานอนให้สม่ำเสมอ
• ลดการใช้หน้าจอก่อนนอน
• ใช้หมอน ที่นอน ที่รองรับร่างกายได้ดี

Nishikawa จึงเป็นคำตอบสำหรับคนทำงานที่อยากเริ่มต้นดูแลสุขภาพผ่าน “คุณภาพการนอน” ที่คุณควบคุมได้เอง

สรุป: ดูแลสุขภาพการนอน เริ่มจากวันนี้

หากคุณรู้สึกว่านอนเท่าไรก็ไม่พอ หรือคุณภาพชีวิตถดถอยแบบไม่ทราบสาเหตุ… การตรวจ Sleep Test อาจเป็นจุดเริ่มต้นของการเข้าใจร่างกายตัวเองในอีกระดับ

และเมื่อรู้แล้วว่า “สุขภาพการนอนสำคัญเพียงใด” อย่าลืมเลือกเครื่องนอนที่ตอบโจทย์สุขภาพในระยะยาว

Nishikawa – ศาสตร์การนอน อันดับ 1 จากญี่ปุ่น

ที่สุดของนวัตกรรมการนอน! หลับลึก หลับสบาย ด้วย AiR SI Mattress จาก Nishikawa

นวัตกรรม Sleep Tech และได้รับรางวัล Good Design Award

1,800 ปุ่ม รองรับทุกสรีระ

ระบบ 3×3 Blocks ช่วยกระจายแรงกดทับ

ระบายอากาศรอบทิศทาง ลดความอับชื้นและไรฝุ่น

มีให้เลือกทั้งรุ่น Regular และ Hard

AiR SI Mattress: Hard VS Regular ต่างกันยังไง?

รุ่น Hard – เหมาะสำหรับคนที่ชอบที่นอนแน่น ๆ รองรับสรีระดีขึ้น

รองรับแรงกดทับมากกว่า

เหมาะสำหรับคนที่ชอบนอนหงายหรือนอนคว่ำ

เหมาะกับนักกีฬา หรือคนที่ต้องการแรงซัพพอร์ตสูง

รุ่น Regular – นุ่มกว่าเล็กน้อย นอนสบาย รองรับร่างกายอย่างสมดุล

รองรับกระดูกสันหลังอย่างเป็นธรรมชาติ

เหมาะสำหรับคนนอนตะแคง หรือชอบที่นอนที่ยืดหยุ่นกว่า

สัมผัสความสบาย พร้อมการรองรับที่พอดี

Tip: ถ้าชอบที่นอนแน่น ๆ → เลือก Hard

ถ้าชอบสัมผัสนุ่มสบาย → เลือก Regular

พร้อมให้คุณเลือกสัมผัสแล้ววันนี้!

สัมผัสประสบการณ์การนอนระดับพรีเมียมด้วยผ้าห่มไหมญี่ปุ่น SOIEAGE จาก Nishikawa AiR Thailand!

6 คุณสมบัติเด่นของผ้าห่มไหม SOIEAGE

– เส้นใยไหมธรรมชาติช่วยถนอมความชุ่มชื้น

– เส้นใยไหมยาว ช่วยลดการสะสมของไรฝุ่น

– ดูดซับความชื้นดีเยี่ยม ทำให้รู้สึกเย็นสบายตลอดคืน

– น้ำหนักเบา แนบกระชับกับร่างกายโดยไม่ทำให้รู้สึกอึดอัด

– เนื้อผ้านุ่มลื่น ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย

– มีอายุการใช้งานยาวนาน

พิเศษ! ผ้าห่มไหมญี่ปุ่น สามารถซักทำความสะอาดด้วยเครื่องซักผ้าที่บ้านได้ง่ายๆ เพียงใส่ถุงถนอมผ้า ก่อนซัก

เหมาะสำหรับ

– ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้หรือหอบหืด

– ผู้ที่ชอบห่มผ้าแนบตัวและต้องการความนุ่มสบาย

– ผู้ที่เหงื่อออกง่ายระหว่างการนอนหลับ

เปลี่ยนคืนธรรมดาให้เป็นคืนพิเศษด้วยผ้าห่มไหม SOIEAGE จาก Nishikawa AiR Thailand!